Llega una a ciertas edades en las que deja atrás ciertos términos para añadir otros nuevos. Entre ellos está el de perimenopausia todo un mundo del que desconocía su existencia hasta hace un año y por una conversación de WhatsApp 😛
Resulta que me encontraba rara, hinchada y llevaba un considerable retraso en mi regla. Al principio no le había dado más importancia porque siempre he sido muy irregular pero ya era algo fuera de lo normal. No se cómo surgió la conversación y una amiga nos abrió los ojos (no era la única en la misma situación) y nos habló por primera vez de la perimenopausia. ¡¡OMG!!
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia significa “alrededor de la menopausia” y se refiere al tiempo durante el cual el cuerpo produce la natural transición a la menopausia marca el final de los años reproductivos
Mayo Clinic
Lo que viene siendo el anuncio de que una ya va cumpliendo una edad y, a pesar de encontrarse como una rosa de Acapulco por fuera, por dentro el tiempo no perdona. Suena fatalista pero para nada. Es ley de vida y malo si no sucediera.
¿Es lo mismo que la premenopausia?
Mucha gente utiliza la expresión “estoy premenopáusica” cuando tiene algún sofoco o cambio de humor y ya pasa de los 40 años. Según los expertos no es del todo correcto. Sobre todo por el significado de los prefijos de las palabras.
Pre significa antes por lo que premenopausia sería el periodo que va antes de la menopausia. Esa etapa se considera desde que llega la primera regla y hasta la última.
En cambio peri significa alrededor por lo que perimenopausia sería la fase de la premenopausia más cercana a la menopausia. La transición hacia la nueva etapa.
Algunas consideraciones sobre la perimenopausia.
No hay un momento concreto de inicio de esta fase. Normalmente tiene lugar entre 3 y 4 años antes de la menopausia pero no es raro que se inicie incluso 10 años antes.
Lógicamente, no se puede predecir la duración de la misma. Puede ser de unos meses como de años. No es el anuncio inminente de la menopausia (si no sabes esto te llevas un buen susto cuando te lo dicen, lo se por experiencia 😉 )
A partir de los 40 años puede iniciarse la perimenopausia en cualquier momento.
Los síntomas de esta fase se pueden ir acentuando cuanto más cerca se esté del cambio de etapa.
¡¡MUCHO OJO!! Te puedes quedar embarazada. Es complicado porque descienden los niveles hormonales pero no imposible. ¿A qué tenéis cerca vuestro alguna amiga o amigo que “vino de rebote”? Pues era por la perimenopausia, que se relajaban.
Síntomas de la perimenopausia
Al ser un periodo en el que se da una disminución de los niveles hormonales pueden darse algunos síntomas. Habrá mujeres que tengan todos o sólo algunos o ninguno (ya podría ser yo de esas). Pueden ser más o menos sutiles pero lo más importante es saber identificarlos por si acaso.
- Reglas irregulares. Es el primer síntoma y del que más conscientes somos las mujeres. Se pueden acortar o alargar los ciclos o ser más o menos abundantes. Cada mujer es un mundo y si notas que se altera no tiene por qué ser por una razón mala.
- Sofocos y sudores nocturnos. Son bastante comunes en esta etapa y su intensidad, duración y frecuencia pueden variar
- Insomnio. Puede venir relacionado con el anterior síntoma pero el sueño se altera a medida que nos acercamos a la menopausia
- Cambios repentinos de humor sin explicación
- Cambios en los niveles de colesterol. Al disminuir los niveles de estrógenos se pueden producir cambios desfavorables en los niveles de colesterol en sangre. Uno de ellos puede ser el aumento del colesterol “malo” (LDL) y la disminución de producción del colesterol “bueno” (HDL) por lo que aumenta el riesgo de padecer una enfermedad del corazón.
- Disminución de la fecundidad. Si se reducen las ovulaciones descienden las posibilidades de concebir, aunque siguen existiendo
- Pérdida ósea, de pelo y piel seca. La disminución de los niveles de estrógenos hace que sea más difícil reemplazar lo que se pierde de ahí que parezca que nos quedamos sin pelo, notemos la piel más seca y tengamos más probabilidades de sufrir osteoporosis
- Sequedad vaginal. La disminución de los niveles de estrógenos pueden hacer que se pierda lubricación y elasticidad lo que puede complicar las relaciones sexuales. Además, podemos ser más vulnerables a las infecciones vaginales.
- Aumento de peso.
Cómo prevenir sus síntomas o reducirlos
Lo primero de todo es estar lo más segura posible de que se ha entrado en la perimenopausia. Por ejemplo yo he empezado a anotar cuándo se producen mis reglas, cuánto duran y si son más o menos abundantes. Además que empiezo a ser más consciente de algunos cambios como el insomnio (acentuado ahora con el confinamiento) y los sofocos repentinos. Por lo que no lo se al 100% pero creo que estoy en la perimenopausia.
Algunas cosas que podemos hacer:
- Evitar el sedentarismo haciendo alguna actividad física
- Dejar de fumar si se hace
- Mantener un peso dentro de los niveles saludables recomendados
- No guardarse lo que una siente. Hablar del tema con alguien. Todas pasamos por ello y en compañía se lleva mejor.
- Si tienes sequedad usar un lubricante vaginal
- Cuidar la alimentación
- Pedir ayuda al médico si los síntomas no son soportables
Todo un mundo esto de la perimenopausia. Es una etapa que te pilla desprevenida porque se habla muy poco de ella pero no por ello deja de existir. Siendo conscientes de su existencia la llevaremos mejor y llegaremos a la menopausia en plena forma.