Hace unas semanas os conté las razones por las que decidí hacer un cambio de hábitos. Tenía claro desde hace tiempo que algo debía cambiar pero no me apetecía ponerme a dieta. Tenía malas experiencias como para volver a intentarlo por enésima vez así que decidí quererme tal y como era, vigilar mi salud controlando mis analíticas y tensiones, y no dejar de moverme. Iba a intentar ser feliz así porque ya me había castigado bastante hasta que conocí a Martahealthy40 (su nombre en Instagram) y me preguntó si quería trabajar con ella para mejorar mis hábitos. No para perder peso, aunque lo esté haciendo, sino para continuar con buena salud y no esperar a tomar medidas cuando empezara a fallarme.
Así dio comienzo nuestra historia que va camino de los 11 meses.
Mi historia con Martahealthy40
Lo que os voy a contar ahora no lo sabe ni la mismísima Marta. Cuando contactó conmigo para que empezáramos a trabajar juntas en mi cambio de hábitos no confiaba nada en ella y en “su método”. Estaba tan cansada de dietas, nutricionistas, métodos “infalibles” y demás historias relacionadas con la pérdida de peso que estaba convencida de que no iba a funcionar.
Pero hubo algo que me hizo decir que sí a su propuesta y pensé que por probar una última vez tampoco perdía nada. Eso sí, le pedí empezar después de las fiestas navideñas porque estábamos pasando en casa un mal momento por temas médicos y no quería pensar en nada más. Vale, también quería ponerme morada a turrón de Suchard 😛
Primeras reuniones con Marta
Después de hablar a través de mensajes quedamos para hablar por videoconferencia. Tocaba enfrentarse a la realidad de mis rutinas y empezar con los cambios. Previamente Martahealthy40 me pidió que apuntara todo lo que comía durante unos días para conocer mi punto de partida.
La primera reunión fue intensa porque tocamos muchos aspectos. A algunos de ellos yo no quería enfrentarme y de ahí mi problema con la comida. Porque sí, tengo un problema grande y es que hago frente a los conflictos y reveses de la vida comiendo, sobre todo mal.
Hablamos de mis rutinas alimenticias y decidimos no tocarlas (por el momento), comenzando “suprimiendo” los picoteos por ansiedad. Me dio técnicas con las que poder controlar las ganas de comer y me enseñó cómo diferenciar el hambre real del hambre emocional.
Marcamos unos objetivos realistas y no, uno de ellos no era un número en la báscula. Claro que bajar a un peso saludable es importante pero lo es más llegar a él con buenos hábitos. Una puede conseguir déficit calórico comiendo comida basura y bajar de peso pero no será nada saludable. Nuestro objetivo es seguir estando sana, ágil y feliz 😉
Mi opinión sobre la primera reunión con Martahealthy40
Reconozco que fue escéptica sobre mi capacidad para conseguir no comer entre horas. Sabía que iba a empezar bien y con muchas ganas pero en menos de 2 semanas iba a empezar a sabotearme. Siempre me pasaba. Sobre todo por estar pendiente de la báscula y ver que el número no bajaba todo lo rápido que se esperaba.
Pero quise intentarlo y me puse manos a la obra.
Primeras semanas ayudada por Martahealthy40
Siguiendo con el único cambio de no comer entre horas me enfrenté a las primeras semanas. Durante el día lo llevaba bien y cuando me entraba el hambre seguía los consejos de Marta y la verdad es que aguantaba muy bien. Además, podía escribir a Marta en cualquier momento del día si me sentía agobiada o me costaba aguantar. Al principio eran textos escritos pero llegó un momento que era mejor mandar audios y desahogarse 😛 Siempre he dicho que este acompañamiento es lo que marcó la diferencia e hizo que tras más de 2 semanas yo siguiera motivada y encantada de seguir con el cambio de hábitos.
Salía a caminar, empecé con nuevas actividades como manualidades además de mis lecturas y pasaba los días bien. Ahora las noches… por las noches mi cerebro jugaba conmigo y buscaba miles de excusas para atracar la nevera. Recuerdo una noche estar en la cama intentando dormir y empezar a pensar que se acababa el chocolate a cualquier hora o las patatibiris del mediodía o muchas de las cosas que hacía por aburrimiento o agobio y decirme a mí misma que tampoco pasaba nada, que ese era el objetivo, comer solo para nutrir el cuerpo no por costumbre. Es difícil de explicar pero os aseguro que fue un punto de inflexión en mi vida.
Siguientes cambios de hábitos
Tras varios meses afianzando los cambios llegó el momento de ir más allá. Como siempre respetando mis tiempos porque Martahealthy40 propone, explica, aconseja pero no impone. Así he realizado los siguientes cambios:
- Dejar el azúcar por las mañanas, ahora tomo un desayuno más salado y sin Cola Cao.
- Introducir más ejercicio además de las caminatas. Ejercicios de fuerza que es lo que más falta me hace.
- Adiós a la Coca cola. La tomaba a diario y ahora solo en ocasiones especiales.
- Adiós al azúcar en bebidas calientes tipo infusiones y café. Las infusiones de hierbas me he acostumbrado a no echarles nada y al café le añado eritritol.
- Hago ayuno intermitente cenando pronto y desayunando más tarde de lo acostumbrado.
Y reconozco que me siento mejor. Mucho mejor. Mi resistencia ha mejorado y ya no me canso tanto como antes. He reducido dos tallas y me ha tocado comprar ropa nueva porque la gran mayoría me queda enorme. Tengo más energía a pesar de no tomar azúcar en el desayuno. Parece una incongruencia pero después de la explicación de Marta sobre lo que el azúcar hace a nuestro cuerpo tiene lógica que me sienta con más energía.
Balance tras casi 1 año de proceso
No puede ser mejor. Sigo aún teniendo que mejorar mi relación con la comida. No es que una se cure de la noche a la mañana pero ahora la gran mayoría del tiempo soy yo la que la controla y no ella a mí 😉
El ejercicio está siendo mi talón de Aquiles. Hago lo que me ha dicho Marta pero no consigo ser constante y es lo que me hace falta. Tengo ganas de hacerlo pero luego me pongo millones de excusas para posponerlo. Pero ya casi lo tengo superado gracias a las últimas recomendaciones recibidas y espero darle una sorpresa muy pronto a Martahealthy40.
Sí, he perdido peso (me peso 1 vez al mes, a veces 2 para conocer ese marcador) y también volumen pero lo mejor es lo bien que duermo ahora y la cantidad de cosas que puedo hacer sin agotarme. Va volviendo poco a poco la Maite de antes 😉